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🌙睡眠计算器

基于90分钟睡眠周期，帮您计算最佳就寝和起床时间

👥 请选择您的年龄段

推荐睡眠时长：7-9小时

您希望几点起床？

6:30 AM

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💤 睡眠小贴士

• 良好的睡眠包含 4-6 个完整的睡眠周期
• 每个睡眠周期约 90 分钟
• 在睡眠周期间醒来会感觉更精神
• 保持规律的睡眠时间表
• 睡前 1 小时避免使用电子设备
• 创造舒适的睡眠环境
• 午睡不宜超过30分钟（除非完整90分钟）
• 根据年龄调整睡眠时长需求